El sueño es una necesidad fisiológica por su función restauradora de todo el organismo. Esta es la razón por la cual muchas personas utilizan el citrato de magnesio para dormir. Este suplemento se utiliza para mejorar la calidad del sueño y el insomnio debido a su efecto en la relajación de los músculos, incluyendo las frecuencias cardiacas.
La importancia del descanso adecuado para el funcionamiento del cuerpo es tan necesario como el alimento. El dormir no es un estado en el que el cerebro permanece inactivo, sino el momento en que trabaja ordenando la información que tiene, por lo cual es vital para el adecuado funcionamiento de las funciones cerebrales.
¿Por qué tomar magnesio antes de dormir?
Numerosas investigaciones revelan el papel que juega el magnesio en la fisiología del sueño. Estas sugieren su participación en la producción de energía (ATP), la cual es necesaria para que el cerebro produzca mayor cantidad de melatonina, la hormona del sueño. La melatonina es la hormona de la noche (para dormir) y el cortisol es la hormona del día (para el alerta), por lo cual mientras la melatonina aumenta su producción, el cortisol disminuye.
A pesar de que el efecto del magnesio en varias funciones cerebrales y en el entorno del sueño no está bien definido, se sabe que el magnesio hará que nuestro sistema nervioso sea menos excitable, manteniendo un adecuado equilibrio en muchas de sus funciones.
En un estudio realizado en adultos mayores, los pacientes que recibieron suplementación con magnesio demostraron un aumento significativo de los niveles de actividad física diaria, evidenciado por la disminución de la fatiga o cansancio durante el día, y menor somnolencia diurna. Además gozaban de una mejoría en el patrón del sueño.
¿Cuál es la mejor hora para tomar magnesio?
La importancia de tomar suplementos de magnesio en la noche se debe a que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar el sueño. Un sueño de calidad le permitirá tener mayor rendimiento mental y físico para el desarrollo máximo de su potencial.
Además se manifestará favorablemente en su salud física y en su estado de ánimo. La mejor forma de complementar su alimentación es con citrato de magnesio, ya que ofrece una mayor absorción. Naturavit cuenta con este producto !
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